Какие тренировки более результативны девушкам для похудения?
Стройность и привлекательность всегда ассоциируются с успехом и популярностью. Привести в порядок свое тело, сбросить несколько лишних килограммов помогут занятия спортом. Комплекс упражнений должен быть рассчитан с максимальной эффективностью: похудения, сохранения мышц, повышения выносливости. Можно самостоятельно осваивать этот путь, а можно воспользоваться услугами профессионального тренера.
Как правильно составляется программа тренировок в зале для похудения девушкам
Основные принципы для создания программы похудения нацелены на эффективную последовательную работу по созданию гармоничной фигуры:
- Разумное использование времени тренировок и организация правильного питания для ускорения метаболизма, а также обменных процессов организма.
- Упражнения подбираются с расчетом нагрузки на области ягодиц, живота, внутренней части бедер. Проблемные зоны прорабатываются в первую очередь.
- Программа тренировки в зале для похудения для девушек должна быть адаптирована под индивидуальные особенности. Степень нагрузки на суставы, связки, сердечно-сосудистую систему должна быть рассчитана с учетом возраста, роста и веса,
- Необходимо обратить внимание на наличие хронических заболеваний эндокринной системы. В такой ситуации следует проконсультироваться с врачом.
Особенности упражнений для похудения
Результативнее если занятия для уменьшения веса проводятся три раза в неделю. Стандартный комплекс упражнений в тренажерных залах R1SPORT направлен на прорабатывание проблемных зон и формирования мышечного рельефа. Каждое занятие начинается с кардиотренировки, затем следует комплекс круговой нагрузки на мышцы ног и рук. После этого прорабатываются мышцы спины, верхнего и нижнего пресс, а в завершении кардионагрузки.
В том случае, если занимаясь дома нет видимых результатов, целесообразнее будет прийти в тренажерный зал, программа для похудения для девушек будет составлена для вас профессиональным тренером.
На нашем сайте http://r1sport.by/ можно получить консультацию специалиста по составлению правильного меню на период занятий по программе. Профессиональный диетолог рассчитает оптимальный баланс белков, жиров, углеводов с учетом индивидуальных параметров, даст грамотный совет по выбору спортивного питания.
Преимущества тренировок в зале
В R1SPORT есть возможность записаться абонемент, включающий в себя от четырех до восьми занятий, или оформить безлимитный вариант длительностью от трех до двенадцати месяцев с получением бесплатного абонемента посещения ИК сауны. При посещениях нашего спортивного комплекса действует гибкая система скидок, проводятся розыгрыши и акции, мы дарим подарки.
Наши опытные тренеры разработают индивидуальную программу, проконтролируют технику выполнения упражнений, откорректируют план занятий при возможных изменениях графика посещений зала.
Для получения более подробной информации можно связаться с нами по тел. +375 296706892 или с помощью электронной почты Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.. Наши специалисты в режиме онлайн смогут ответить на все возникшие вопросы.